關係是在「了解」跟「被了解」之間，而且「被了解」不是一種權利而是一種責任；我有被了解的責任，而不要認為別人就應該要來了解你。

為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方，於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤，當我們時刻想知曉孩子的行蹤，當我們很在意他人的看法，我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。

在《失控的焦慮世代》書中，社會心理學家海德特探討以玩耍為主的童年逐漸沒落、以手機為主的童年抬頭的趨勢，並歸納出為什麼智慧型手機、社群媒體和大型科技，成為全世界青少年心理健康崩潰的主因。

生命常常是人家如何對待你，你便如何對待自己，然後你也用同樣的方式對待別人。這是一個環環相扣的生命經驗。檢視一下你自己在成長的過程，有沒有人對你是從掌控你，到放鬆，到放手，到放心你的這樣的一個過程。

生命是必須要能夠兩邊同時存在，而且兩邊都尊重，兩邊都接納，光明的陰暗的，所以堅強跟脆弱表面上是對立的，堅強在我們的意識裡面常常是光明面的，脆弱好像是屬於陰暗面的；它是生命同時存在的現象。

大家要有一種信心，就是當恐懼消失的時候，愛就會生長出來；恐懼消退，愛就開始成長，你的內心會長出愛來。在愛中我們去說話，在愛中我們去行動，讓愛帶動你，而不是讓恐懼驅動你。

愛是生命生存與發展最重要的內在的力量，但是我們對愛常常會有一些誤解，最常見的是把渴望愛，當作愛。渴望愛，不是愛；渴望愛，就是沒有愛。

父母如果要教孩子怎麼樣管理情緒，父母必須要示範情緒管理給孩子看；不要在氣頭上，不要在盛怒之下去管教小孩。

我們提倡生命工作是什麼？ 生命工作是幫你找回你失去的力量，幫你恢復成人的狀態。

(講述/劉仁州，文字整理/劉曉芸) 一個人的情緒，對一個人的健康，對一個家庭的幸福和諧是很重要的。孩子是容易有「情緒」的，當孩子有痛苦，孩子有挫折，就很容易有情緒。 有一個家長曾經跟我抱怨，說他們家的孩子非常的愛哭，一哭就40分鐘，然後沒完沒了，怎麼勸都沒有用，所以讓父母都很頭痛，不知道該怎麼處理這個愛哭的小孩。 一次上課的時候我跟她講：感覺、情緒它是一種自然的，就像風、就像雨一般；颳風下雨的時候，你不能夠跑到外面去，然後對著天空說：「不要再颳風了，不要再下雨了。」那風雨還是照舊。如果風太大、雨太大，你最好的策略是什麼？就是待在家裡，等到風小了雨小了或者停了，你再出去。 對自然發生的東西，你接受它、允許它，那自然的東西對你造成的壓力，或者痛苦的感覺就會變小；反過來你拒絕它、你否認它，這個壓力就會變的更大，痛苦也會加大。我常舉例說就像一顆籃球，在游泳池裡面你要把它壓到水底下去，你就會發現你把這個球壓下去一點點，這個球就會有往上衝的力道，如果你更用力把它壓到更深，當你手一放開這個籃球它會彈上來，甚至它還要超過水面衝到天空上去。情緒，有

【小班制精品課 課程表】 2025.12 - 2026.01 有八周/九周/十周，每周各 2 或 2.5小時。上課時間詳見課表。

日常生活裡，您是否發現自己心中的想法與實際付諸於外的行動間，經常有著兩極化的矛盾與差距？你是否讓自己一再地忙於照顧別人的需求，而忽略了自己內在真正的聲音……？

關於童年的記憶，我們的意識或許說了謊，但身體卻是真相的守護者。

面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」。我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，但這卻讓我們離「真正的自己」越來越遠！ 療癒負面情緒背後的內心創傷，進而讓我們擁有更多面對人生的勇氣與力量。

失落和分離是人生的創痛。我們藉由悲傷哀悼失落、宣告分離，並且將所失落的在內心重新定位，才能繼續人生。

(2023 家庭日 劉仁州老師主講) 你對愛與幸福的渴望越大，你就是越沒有愛，越不幸福。 因為你的渴望越大，代表你的缺少越多。 你越認真的追求愛與幸福，代表你的內心感覺到的愛與幸福就越少。

每當穿透一個重要的恐懼、學會在當中放鬆放下時，代表我又進階到一個更深層的自我發現。學習擁抱自己的內在小孩， 去「感受」恐懼，重建能量和力氣，建立起自信、信任感、和自尊。

一個人樂觀或悲觀、消極或積極、信任或疑慮皆源起於內心的自我親職作風。積極正面的自我親職作風正如同好父母的呵護與關懷，總能在自己需要的時候給予鼓勵與目的。

「學習」是一種漸進的過程 從「不知不覺」到「後知後覺」 然後到「先知先覺」

說話是一門藝術 話說的好 生活是彩色的 話說不好 生活是黑白的 透過課程的學習 對自己多一點的察覺 對別人少一點的想法 透過對話的操作練習 多一點自己的感覺 少一點別人的看法