(2016年受邀於台大的演講) 如果對今天的課題你還想要知道更多，可以上我的網站、臉書，只要打我的名字，全世界跟我同名同姓的只有一個，所以很容易辨認，因為那個人的背景完全跟我不一樣。 部落格： https://www.lifeworker-cina.com/...

什麼叫做愛？ 什麼叫做愛自己？ 愛就是耐心加溫柔 當你能夠很有耐心的去對待你自己， 你很溫柔的去對待你自己， 你就是在愛自己。 每一個生命都渴望被溫柔的對待！尤其是你自己！

情緒管理最大的秘訣， 就是去學會照顧你的內在小孩， 成為你內在小孩的一個保護、愛護、支持、照顧的人。

父母搶奪了你的生命力，好像你把你的人生交給你的父母，你是為你的父母而活著；等到你結婚了，你有孩子以後，你就會強迫你的孩子要把他的靈魂交出來，要讓他因為你而活，你希望他怎麼樣他就要怎麼樣。這個是一個錯誤的方式；到最後會讓家庭的悲劇，一代一代的傳遞下去。

我們會受傷是因為我們「被對待」，因為我們被浸泡在一個氣氛，被浸泡在一個環境裡面，所以我們一定要知道，有問題的不是我們，有問題的是那個環境！ 我們成長最重要的環境就是家庭， 我們成長影響我們最大的就是父母。

有情緒的時候要處理情緒， 沒有情緒的時候才處理問題。 沒有人讓你生氣，除了你自己！

我們要做情緒的主人，一定要學習跟情緒做朋友。跟情緒做朋友很重要，你要瞭解情緒，而且要接納情緒。情緒不是壞事，情緒是好的，但是允許情緒，這個不容易啊！

如果你不能做你情緒的主人？ 那你的下場就是什麼？ 你的下場就是做情緒的奴隸！ 到底是由你來駕馭你的情緒？還是由你的情緒來駕馭你？

談到這個題目《做自己情緒的主人》， 這是我們非成功不可的題目。 為什麼？ 如果你不能做你情緒的主人， 那你的下場就是做情緒的奴隸。 到底是由你來駕馭你的情緒？ 還是由你的情緒來駕馭你？

什麼是安全感? 安全感就你覺得你是OK的。安全感就是我展現真實的自己，我會被尊重，我會被接納；我說我想要說的，我把我的感覺說出來，對方會尊重我，對方會耐心地聽我說話，對方不管喜歡或不喜歡，他會以一個恰當的態度來跟我溝通、交流，而不是用情緒來對待我，或者用價值判斷來批判我。

要有「覺察情緒而不發做情緒」的能耐， 才能深入感受情緒、了解情緒，最後才是表達情緒。

我們的情緒，就像一匹野馬，首先，我們要像位馴馬師跟它搏鬥奮戰直到它馴服為止，否則這匹野馬發起性子來，它不知道要把我們帶到甚麼危險的境地。等到它馴服之後，它就成為我們很好的「盟友」，它會在我們技巧的駕馭之下，或漫步、或奔馳，探究人生的美景聖地，或征戰人生的大小戰役。