想要掌控自己控制不了的事，我們只會失去力量，心也無法平靜。 我們無法逼他人改變，改變他人不是我們該做的。 我們該做的是在愛中保持距離：建立界線，放手，照顧自己。 界線是發自我們的內心，誠實說出我們是誰。界線，表示我們的愛能給多少。

我們生命中最重要的一個人， 其實不是他人，而是我們自己。 給自己承諾，我們永遠會在自己身邊。 給自己一個擁抱，讓我們開始照顧自己。

我們生活中常常會發生這種錯亂，成人不像成人，孩子不像孩子；一堆沒有能力照顧自己、為自己負責的成人，一堆被迫提早長大、承擔不屬於自己責任的小孩。這個被迫早長大的小孩，成人之後也就會成為一個沒有能力照顧自己的成人。

「恐懼」不全然是壞事；「恐懼」是保護的能量，讓我們知道危險的所在，讓我們的精神集中；但如果你的「恐懼」躲藏起來，躲到你的背後，成為推動你生活的一種力量，這就會是「壞事」，因為你會把注意力放在別人的身上，而非自己的身上；你會把很多事情都看作為是別人造成的問題。當「恐懼」過大的時候，

習慣為家人、團體犧牲的人，要學習照顧自己； 習慣照顧自己的人，要學習為家庭、團體著想。

怎麼樣去照顧我們內在的需求， 使得我們不需要用生病或發生意外來替我們說話， 這是我們要學習的地方。

我們要先有照顧自己需求的能力，才有權利說要做自己。