在親密關係裡(夫妻關係、親子關係、與父母的關係)，頭腦裡我們都清楚知道，對方是一個完整的個體，有他/她獨特的樣貌，透過學習，我們也知道要學習「接受一個人原本的樣子」。 每一次跟對方互動，我們提醒自己不要被刺激到、對對方要有耐心、不要生氣，但常常不到5分鐘就又破功了。...

沒有一段關係重要到讓我們失去自己

當我們看到一個人，他講話的方式、他做事情的方式時，會感到不舒服，這個「不舒服」的感覺並不是因為對方而產生的。如果你覺得是對方讓你不舒服，你就把這個不舒服的原因歸咎於對方，會認為「都是你這樣講！都是你這樣做！所以你讓我很不舒服！」，但事實上是你不喜歡有人這樣講話或這樣做事。

人與人相處往往互為鹽水，都有傷口，而我們需要的能力有兩個面向：一方面要能夠看見自己的傷口，另一方面也要看見自己對別人帶來的傷害。 一個有能力看見自己的人，會因為自己不小心成為別人的鹽水而道歉；一個無法看見自己的人，不會看見自己的傷口，也不會看到自己同時也是別人的鹽水，還會....

其實所有的問題，我們都知道「答案」，我們心裡面都有一個譜，只是我們沒有向內看，向內看見自己。作為心智過於強化的現代人，觀察可以先從我們自己的身體開始，比如我們做瑜伽，做的時候要把心念、注意力放在自己身上，其實這些訓練都是指向「覺察自己」，只是用了不同的概念、方法。

一個小孩最大的痛苦就是「不被知道」：沒有人知道我怎麼了、沒有人在乎我，沒有人珍惜我，沒有人陪伴我，沒有人支持我。因此我們不斷地討好別人，為了要「得到」；當等到「得不到了」的時候，就會絕望的放棄說：「夠了我不要了！～從此以後我都不要了！」

沒有人可以從別人的生命裡 找到自己的信心與價值