其實所有的問題，我們都知道「答案」，我們心裡面都有一個譜，只是我們沒有向內看，向內看見自己。作為心智過於強化的現代人，觀察可以先從我們自己的身體開始，比如我們做瑜伽，做的時候要把心念、注意力放在自己身上，其實這些訓練都是指向「覺察自己」，只是用了不同的概念、方法。