（摘錄自「昌哥網路平台訪問劉仁州老師」，文字整理/劉曉芸）
不管是焦慮也好、恐懼也好、憤怒也好，這些都是我們生命中相當重要的情緒。面對情緒很重要的是「去了解情緒」 ，而不要讓情緒把我們推動著。焦慮金錢、焦慮夫妻關係、焦慮孩子、焦慮身體的健康，或者焦慮社會和國家的前途，焦慮工作等等，每天的生活有有太多事可以讓我們焦慮！
我還記得很多年以前我(劉老師)的兒子剛出生時，醫生發現他的脖子是歪的，孩子從滿月開始我們夫妻就天天帶兒子去醫院做治療和復健。
那時候劉師母跟我說：「哎呀！如果兒子可以正常的話，我會是全世界最快樂的人。」
我告訴她：「不會的，如果妳是一個會焦慮的人，妳現在焦慮他的脖子、他的腿、他的腳，等他脖子、腳好了，妳還會焦慮他其他的部分。所以不是他有問題來讓妳來焦慮，而是妳本來就是一個會焦慮、愛焦慮、莫名其妙就焦慮的人。」
今天我們認為那些讓我們焦慮的事情，
改天這些事情沒有了，
難道我們就不焦慮了嗎？
還是我們會去找別的事來焦慮呢？
所以根本的問題不是去解決讓我們焦慮的事情，而是去了解我們的「焦慮」；深入了解「我為什麼會是一個焦慮的人」，讓我成為一個會焦慮的人的原因跟我的小時候、跟我的父母、跟我的成長過程有什麼關聯？
焦慮是我們自己形成的？
還是我是被傳染的？
如果在成長過程中，我們父母是很容易焦慮的人，身為他們的孩子，我莫名其妙的也會容易焦慮；情緒有傳染的能力，我們的情緒是會被傳染的。
有時候我們對金錢的焦慮，是我們從小看著父母會為錢焦慮，我們莫名其妙地也感染了對錢的不安全感，然後我們也會開始焦慮金錢。如果小時候父母常常因為缺錢而吵架，那我也會莫名其妙地對錢產生焦慮感。
小時候，如果父母常常因為小孩子的管教問題感到焦慮或生氣，那麼我也容易為了孩子的行為、學習、功課感到焦慮和容易生氣。
所以我們從小經歷了什麼、感受到什麼、被如何對待，是形成我們內在的一些因素，這些經驗成為我們內建的思考模式、看待事情的角度，從潛意識裡面深深地影響著我們現在的生活。
當我們察覺到內心裡面，有一些東西被某些人事物呼喚出來的時候，找一個時間給自己，深入的來了解內心裡面，到底是什麼東西被眼前所發生的事情把我們的恐懼、焦慮呼喚出來。我們可以把「焦慮」看作是一個小孩，彷彿我身邊有一個很緊張、害怕、焦慮的小孩，莫名其妙就會焦慮的小孩，我要怎麼樣去了解這個孩子？如何去陪伴很有情緒的他？怎麼樣讓這個焦慮的孩子慢慢的放下他的焦慮？
在學習怎麼面對情緒時，我們要有一個接納的態度，每當有情緒的時候，我們常常用這四句話來安撫自己內在的感覺，面對焦慮也是同樣的方法：
第一句話 我知道你很焦慮，
第二句話 你可以焦慮，
第三句話 焦慮沒有關係，
第四句話 我會在這裡陪你。
「不要把焦慮當成敵人，把焦慮當作朋友」。
焦慮不是要來傷害、破壞我們，焦慮是要來幫助我們，它來成長我們的生命，讓我們的生命長的更有力量。
因此每一次的焦慮我們要耐心的去對待它，如同對待一個很真心的好朋友一般，並且問它：「焦慮，你想幫助我什麼？你想告訴我什麼？你想要我學習什麼？」
焦慮幫助我們對自己更了解，不要指責讓我們焦慮的人事物，而是要練習去告訴別人「我的焦慮」；不是讓我焦慮的「人」有問題，而是我有焦慮的問題，所以我們要能告訴別人「我很焦慮」，即使你是因為他而焦慮，但是我們不要把重點、焦點擺在他身上。
如果一個媽媽說：「我的孩子已經五天沒有去讀書了，他說他想休學，我很焦慮！」這個媽媽要學習跟孩子表達的是：「我很焦慮！我的焦慮讓我自己很痛苦。我想你五天不去上學一定有你的理由，也一定有你的道理，也一定會有你自己的想法，你打算怎麼辦？
但是媽媽的焦慮是媽媽的問題，也許我從小我的父母就是一個很會焦慮的人，或者我過去也曾經發生過類似的事情，讓我的父母很焦慮，所以我也很擔心這種事情發生在我的孩子身上，結果你果然發生了，我的焦慮也跑出來了。
我很抱歉我的焦慮可能帶給你壓力，我的焦慮可能對你沒有實質的幫助，反而帶給你更多的負擔，但是我可以跟你承諾，我會好好面對我的焦慮，我會照顧好我的焦慮感，不要讓我的焦慮去破壞我們的關係。」
當一個成人好好的去跟孩子去談自己的焦慮，然後好好的去處理自己的焦慮後，可以再跟孩子分享：「如果我的焦慮讓你覺得不舒服，請你讓我知道，我可以離開現場去處理我的焦慮。但是如果我的焦慮你不會感覺有太大的壓力，那也許我的焦慮只是在代表我的關心，請你接受我的關心。」
從信仰的角度，焦慮也是人與神之間很重要的一個橋樑，當我們有焦慮的時候，我們就會想要控制一切，操控一切，我們把自己當神，我們去扮演神的角色。甚至焦慮使我們變成神的父親，好像是我們在教導神該怎麼做事，該怎麼處理事情。「因為我焦慮，所以你要按照我希望的去做」，這樣就好像我們站在比神更高的位置。
焦慮跟擔心有些時候就是要學習「交託」，把我們的焦慮向上天仰望，跟上天講：「老天爺啊！我真的很焦慮，我的力量真的非常的微薄，我很想去關心和幫助，但是我做不到！我的力量有限，我只是一個『人』。我把我的焦慮交給祢，我向祢祈求，我的孩子或讓我焦慮的事我交託給祢，請祢給我平靜的力量，請祢給我一份耐心、溫柔的力量去關心、去愛。我相信當我做我可以做的，神祢一定會幫助我。」
焦慮的時候我們要能夠靜下來，要能夠好好的去跟自己相處；焦慮的時候不要去找別人的麻煩，也不要焦慮的像一隻無頭蒼蠅拼命亂竄，把自己搞的頭破血流，也把別人搞的糊裡糊塗。我相信「焦慮」是一個很重要的時刻，我們要靜下心來去感受它、去學習它，並去跟老天爺做一個好的交託和交流。
常常因為我們卡在焦慮的情緒裡面，所以我們會「靜不下來」，除了不斷地告訴自己：「我知道你很焦慮，你可以焦慮，焦慮沒有關係，我會在這裡陪你。」同時也可以搭配做「深呼吸」，大口大口的吸氣，再緩緩慢慢的吐氣。放慢自己的呼吸，暫時先把注意力放在自己的身體上面。等待情緒緩解，再來安靜跟自己對話，跟老天爺對話。
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