內容/劉仁州
文字整理/劉曉芸
批判、論斷、評斷性的講話或神情態度。媽媽的一個眼神，媽媽的一句話，或者一個口頭禪，對小孩都會形成很大的傷害。也許媽媽沒有這個意思，但是孩子他感覺就是這樣—被批判、被論斷。也許媽媽只是一句開玩笑、輕鬆地說：「你真沒用。」但是聽在孩子的耳朵裡面，那就是一種否定。
很多的問題，不只是家庭裡面，社會上、在一個團體當中，我們與他人的關係有時候會陷入一種困境局面，因為我們常常依自己的習慣、依自己的感受來決定事情的「對、錯」。
對方的這個動作在我過去的習慣裡面，或者在我過去的生活裡面，是會被罵的，是會被攻擊的；那無形之中，當我看到對方做這個動作，我就會感到緊張，我會感到不舒服，甚至我會感到有一種莫名其妙的憤怒會上來。然後我就會開口去挑剔、去要求、甚至去指責，而那個被攻擊、被指責的人，當然也會覺得很不舒服，他當然也會為自己辯護；這種自我防衛是一種本能。然後不只是防衛，如果對方的個性是比較強是、強硬的，他甚至會做出反擊的舉動；不只是要捍衛自己，還要反擊回去。
我因為我的不舒服，我開口造成另一個人的不舒服，另外一個人的不舒服，他又反擊回來。本來是攻擊的人，之後變成被攻擊的人，那當然我也會有情緒。這樣的一來一往之後，「關係」就會陷入更大的困難。
我們忽略了我們彼此之間的那種「差異性」，我們本來就是很不一樣的。對「不一樣」沒有那一份包容，沒有那一份尊重，「不一樣」就會變成衝突，「不一樣」就會變成傷害。這個對「關係」來說，殺傷力就很大。
我們要學習的態度是「我的不舒服就是不舒服，而不是我就是對的，對方就是錯的。」我有不愉快的感覺，有不舒服的感覺，有受傷的感覺，不代表我就是對的；那個傷害我、讓我有不舒服的感覺的人，不代表他就是錯的。
如果說對方：「你這樣的動作是不好的。」這個會被解釋成攻擊。Judgmental其實就是一種攻擊，對對方的所作所為的批判。攻擊的結果必然導致防衛跟反擊。反過來說，我攻擊的意思就是：你有問題，問題在你；我今天的不舒服是因為你，你造成我不舒服。
我們的表達要學習的是「純粹表達自己的感覺」：我覺得不舒服，因為你這樣的舉動，我覺得不舒服；是我有問題，因為我對這樣的舉動，我不喜歡，或者：在我的習慣裡面，這樣是不好的，但是這是我的感受，這是我的經驗，這是我的問題。我感覺不舒服，不是你有問題，是我有問題。
當我們用這樣的態度跟對方相處，就能夠促成彼此的了解；彼此的了解，也帶來彼此的尊重。我會知道在哪一個人的面前，我不講什麼話，我不做什麼舉動，因為我知道他很在意，他的在意來自他的文化、他的習慣。當兩個人是友善的，彼此就會願意符合彼此，如果我今天對你充滿了敵意，我就知道你越討厭這樣，我就越故意這樣。
Kommentare