2024年華人行動 系列活動
安靜聆聽內心的聲音
主題/尋找被愛的證據
主講/劉仁州老師
文字整理/吳郁頴
每一個人從小到大，從年輕到結婚建立家庭，
其實每一個人內心都非常渴望被愛。
但是我也說：「渴望被愛，就是沒有愛。」
「渴望」常常就代表「你沒有」；你渴望有人愛你，那就是現在沒有人在愛你。所以怎麼樣讓你的生命充滿愛？你要愛人，你要被愛，你要你的生命裡面有愛，你有了愛才能夠愛人，你有了愛才能夠接受被愛。如果你沒有愛，你不能去愛人，你也沒辦法接受別人給你的愛。
愛從何而來？愛在哪裡？
如果生命沒有愛，我們活不到現在。
我們之所以能夠活得這麼大，活得這麼健康，那就代表在我們的成長的過程，其實有很多人，在很多時候、很多的片刻，用他們最無私、最純靜的方式在愛我們，只是這些愛被我們忽略了，這些愛可能被我們遺忘了。
我們的注意力，我們的眼光可能被吸引到「沒有被愛的時刻」、「沒有被愛的事件」；那些應該要陪伴你，應該要照顧你，應該要公平合理的對待你的人，他們讓你失望了，他們讓你感受到傷害。
所以我們長大後，當在回顧小時候，回顧成長的歷程，我們的記憶、印象裡面，都是那些不被愛的證據。毎一次想起過去，想到的都是那些被傷害的時候，我們的內心就充滿了沮喪、充滿了怨恨、充滿了痛苦。
為什麼我們回憶的不是那些被愛的時候？
那是因為那些事情被我們忽略了。
現在我們的生命要重新啟動，我們的生命要活在愛中。我們的生命要先充滿愛，因此要把曾經在我們的生命中存在過、滋潤過，幫助我們活下來、活得好的這樣一份愛找回來。
每一個人都曾經被愛過。我們現在長大了，我們要找個時間刻意的坐下來、靜下來，好好的回想，在過去所有的發生裡面，哪些人、哪些時候、哪些方面，他們的愛曾經幫我渡過了難關，他們的愛曾經讓我獲得很好的機會、很好的發展，他們的愛幫助我走出了困難、痛苦、孤獨、孤單的時候。然後一條一條的把它摘記下來，能夠想起越多越好，讓它成為你的一個記錄的本子，在往後的日子裡面，你隨時想到，隨時可以填寫上去。
你不只是要回顧所有被愛的時刻、被愛的事件，你還要沉浸其中，意思就是說：『你要閉起眼睛，回到那個時候去感受那個當下』，很重要的是讓你在那個瞬間去感覺被愛，去感到有人正用一種最無私的、最能夠滿足你、最能夠滋養你的方式在愛你。感覺被愛的感覺，感覺你每一個細胞都充滿了喜悅、充滿了價值感，有著被珍惜、被重視的感覺。去感覺那個感覺，對你的生命非常重要。
過去每一個被愛的證據，你都要充份的吸收那個愛的滋養。所以「經常感覺被愛」這是很重要的。否則你就到處去討愛，你覺得哪些人應該愛你，你就會跟他們去討愛；你的伴侶應該愛你、你的小孩應該愛你、你的兄弟姐妹應該愛你、你的父母應該愛你，還是你的好朋友、老闆、同事，他們都應該要愛你。
因為你的生命是那麼缺愛，你就會到處去討愛，然後你就到處讓人家討厭，你不知道你去討愛的那個姿態、那個表情，讓人家看了就很討厭。
怎麼樣讓內心充滿了愛？有人愛你，你感到非常的喜悅；沒有人愛你，你也可以照顧好你自己，甚至沒有人愛你，你能好好去愛別人。哪些人需要愛，你就去陪伴他、去照顧他，所謂愛出愛返，愛常常出去，愛常常回來，這樣的生命就會很自然的活得愉快、活得平安，並且在生命察覺的能力、應對的能力方面，都會自然的增加。
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