(劉仁州老師口述，劉曉芸整理)
察覺而不批判很重要；我發現大家都可以在短時間內寫出心得，而我發現我一時之間我根本就不知道怎麼想，也不知道怎麼寫；我發現這樣，這個是察覺。但是如果因此覺得我真的很糟糕，或者我真的有問題，那這是批判。
我們要練習察覺而不批判。
不批判，我們才有空間去探索為什麼？
這些行為、想法的背後，是些什麼原因？
很多時候我們沒辦法去看見或照顧自己像一個小孩的狀態，所以有些時候我就會去注意別人，我的注意力都在別人身上。然後有時候就會莫名其妙的，讓自己像一個小孩子的狀態。但是我們沒辦法去觀照自己真的是小時候的那個樣子。
批判的時候，就是用對錯好壞來看這個事情的發生。譬如說：叛逆，這個是批判的字眼，但是如果這樣說：「在我10幾歲的時候，我常常沒有辦法心平氣和地跟父母相處、對父母的很多要求、我有一股莫名其妙的反抗的心理」，那我這個是去發現；我去敘述當時的狀態，但是我沒有去批判，因為我如果說：「我當時很叛逆」，那我可能就是一種批判，或者「當時我實在是糟糕透了」，這也是批判。
我們要去發現自己是一個什麼樣的人，譬如說我在某一個階段，我是很孤獨的、孤單的、孤僻的，我不跟別人來往的，或者說我是一個很不快樂的人，我是一個充滿著憤怒的人，一點小小的事情就會讓我很生氣；我只是去發現我是這樣，但我不會覺得我當時很糟糕，我當時這樣是一件錯誤的事情。
並不是我們不能夠去批判，但是我們不要太快的批判，不要一察覺就批判，因為我們很容易去沿用別人對我們的批判。如果父母經常批判，我們就會莫名其妙地也很會批判自己；但是我們要學習用一種去尊重、去體貼、去體會，然後去了解、去接納自己的生命狀態，用這樣的一個觀點或態度來接待過去的自己。
不要去被父母曾經對你怎麼樣，然後變成你現在會對自己怎麼樣，不管是一樣還是反抗，如果說父母覺得你很自私，你也罵自己很自私，或者說你呈現相反的樣貌，那這樣其實對小時候的自己都不是最好的。曾經父母都說我是很自私，但那是父母說的，跟我是不是自私，沒有絕對的關係。所以父母說的不一定是對的，因為父母的角度也有父母的障礙，所以我不會把父母當作真理，把父母講的一定是對的，這個是小時候的自己；但是長大了，我知道我父母的觀點有時候是偏差的，所以我不會以他們的觀點為主。我會用一個更有耐心、更溫和的方式來接觸我自己。
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