【「劉老師說」系列】應對過度焦慮的家人

口述/劉仁州

文字整理/劉曉芸

你會不會想要讓他不要焦慮？

或者你會跟著他的焦慮，同時一起思考在想，要做些什麼？

或者你會察覺他在焦慮，然後你想方設法可以怎麼樣表達，讓對方去察覺他的焦慮？

他的焦慮是，他自己知道？還是他自己不知道？

如果他自己知道他在焦慮，那他可以做些什麼來使焦慮的感覺不會那麼難受？

譬如說可以暫時離開現場，或者做自我對話等等，使得焦慮感不會那麼強烈。

其實不管是悲傷、恐懼、焦慮、憤怒，

但是如果這個情緒，我們是在覺察的狀態下，而且是負責任的狀態；意思就是：這個情緒是我的情緒，這個情緒不是因為別人來惹我，這個情緒不是因為環境導致，讓我不高興不舒服，而是我裡面有這個情緒，所以我並沒有要去改變別人，也沒有要去改變環境。我在思考的是，這樣的人跟環境，是我可以避免的嗎?

如果可以避免，那就避免，這樣就不需要去經驗這些不舒服；如果是不能避免的，或者是在一定時間之內需要去接受的，那就回過頭來問自己：「我可以怎麼做，讓自己舒服一點？」

意思就是說：同樣的焦慮感，它下一次再來的時候，它就不會這麼強烈，然後你應對焦慮感的那種「不知道該怎麼辦」，或者是痛苦的感覺，就會減輕很多。

因為你有經驗了，而且你的能力也成長了。

很多人他不想冒險，他待在熟悉的領域、熟悉的環境、跟熟悉的人在一起，這個表現上來講是比較舒服，但是也會限制了生命發展的可能性，這樣的觀念可能會把你一輩子關在一個侷限範圍裡面。

不管是個人的生活或者是工作的推展，「冒險」常常是必要的一個過程。當然太多的冒險，有時候我們就會很累，會很想有一段時間可以休息，不要這麼樣的辛苦；但是等到休息足夠了，我們要再次鼓起勇氣去冒險。

＃劉仁州老師