口述/劉仁州
文字整理/劉家蓉、劉曉芸
我們的生命總是會有一些比較低落，或者那種失去平衡感覺的時候。當在生活中 遭遇這些狀況時，也會有失敗、失落的感覺。當我們有所比較、所有計較的時候，我們的生命就會感覺「掉下去」、「陷落」。
生命很重要的就是陪伴。
我們怎麼去陪伴自己，我怎麼去跟自己對話，
我怎麼樣去努力可以努力的，不要去努力那些不能努力的。
很多人的狀況是：你可以努力的，你不努力；你不能努力的，就拼命用力，然後把自己的生命搞得一團混亂。
但當你安定下來時，你就會有一種提升的感覺，或是所謂的昇華的感覺；很像我以前看不開的看開了，以前我一直很執著的，現在沒有那麼執著。
重點還是在你怎麼樣去看待自己、對待自己。
當你的狀態不ok時，你會討厭那個時候的自己嗎？還是你還能夠去喜歡那樣的自己，然後會去陪伴他？
你允許自己有時候就是會掉下去嗎?有時候就是會想不開、看不開，會太在意某一些東西。
有些東西是從小慢慢形成的，即使現在的你有做過很多的學習，但那個東西它還是存在，它還是會不時的跑出來。
我們對生命學習與成長，
並不代表我們的生命、生活就不會產生困擾。
而是當我們產生困擾之後，
我們的生命會產生什麼樣的一個反應，
這才是真正的考驗。
我有沒有陪伴自己的能力？我有沒有跟自己對話的能力？我有沒有照顧自己的能力？這些才是重要的。
一個人會「掉進去」、「卡在那裡」，變成有憂鬱症，這些都是因為這個人沒有陪伴自己。內在小孩的需求太過強烈，內在成人完全軟弱無力；自己要拉自己，但是拉不起來，內在父母沒辦法說服內在小孩；就像一個小孩躺在地上哭啊鬧啊，但是你這個成人束手無策，你不知道怎麼去陪伴那個哭鬧耍賴的小孩，你不是那個很篤定的態度：「孩子，我可以讓你哭，你可以鬧，我知道你要的是什麼，我能給你什麼，我不能給你什麼。但是我知道我可以怎麼陪你，你要多少時間，我可以給你多少時間。」
那個在孩子旁邊的大人，態度要很篤定的，很有耐心的，很清楚的知道我們接下來會是什麼樣子。
成人的力量才是真正的關鍵，
重點不是在那個小孩，小孩哭鬧的多悽慘、多嚴重，
是那個「成人」才是重點。
沒有那個穩定、成熟的力量，即使小孩不哭不鬧，成人仍然是不安的。因為我們沒有力量，所當孩子現在的狀況是還好時，我們依然會擔心「萬一有狀況時怎麼辦？」
不要以「沒事」、「對方狀況很好」來衡量自己，
我們要以自己的情況為主，
我真的能夠輕鬆、能夠快樂嗎？
不是大家都很好，你就會輕鬆快樂，你還是會緊張焦慮，沒事時你還是會想像很多。
為什麼? 因為你擔心萬一事情發生了，你沒有能力，你扛不起來。
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