口述/劉仁州
文字整理/劉家蓉、劉曉芸
到底什麼叫做陪伴自己？
陪伴自己，就是要活在那個當下。
遇到一個孩子在面前爆哭，當我們狀態好、能量高的時候，我們會有耐性地陪伴他，我們會溫柔地詢問他：你怎麼了？為什麼哭成這樣？
但是當我們遇到內在孩童對自己爆哭，我們的內在成人卻反應：我也沒有對你做什麼，你為什麼哭成這樣？
這個反應好像內在成人有點自我防衛的味道在裡面；我(內在成人)也沒有做錯什麼，也沒有對你(內在小孩)怎麼樣。我們並沒有去真正的活在那個當下，就是我的內在小孩在哭，而且哭得很悲慘。
他為什麼哭，他願不願意講？
我願意真心地去了解他嗎？
我們應該要有個時間回過頭去看，看看過去的20多年、30多年時間，你的生活是怎麼樣？你在忙些什麼？
從青少年開始到成人，到結婚到有小孩、工作等等，你是不是一個很投入、很願意去幫助或解決的困難和需要的人，你的環境會不會讓你覺得有這麼多人需要你？如果是這樣，在這個過程中當然會忽略自己，甚至有時候會委屈自己。
被忽略、被委屈的心情就是內在小孩的心情，
當然他不是被別人忽略，他是被你自己忽略。
我們可以對他說什麼？
一個是跟他說：「對不起，因為我忽略你」
另外一個是說：「謝謝，我知道被忽略的感受是很難受的，但是這麼多年你都忍耐，讓我可以去做我想做的事，讓我可以去照顧我覺得應該去照顧的人。雖然我都忽略你，但是你都忍著，你並沒有阻止我去做，也沒有爆發情緒。」
對不起和謝謝，是面對內在小孩的渴望，從你這邊可以給予的。
很多新的開始來自於一個承諾：今天既然你(內在小孩)來到我(內在成人)的面前，你把你的感受讓我知道，我也看見你，我也知道你很痛苦，那我們可以重新開始。
重新開始，你是一個成人，他是內在小孩，你的成人要給這個內在小孩什麼樣的一個承諾？內在成人會跟內在小孩之間建立一個怎麼樣的互動關係？
給承諾是一個很重要的步驟，對關係影響最大的就是守住承諾；常常我守得住跟別人的承諾，但是我守不住跟自己的承諾。
你對你自己重視的程度就在你的承諾之中，
你總是把別人擺在優先，
把自己擺在最後，
就是不重視你自己。
舉例：我今天有一個念頭，我想下午出去走一走，但是突然間接到朋友電話問可不可以見面吃飯聊聊。那你會把你想出去走一走的念頭放下，跟他去吃飯聊天？還是你會跟你朋友說：我原來有一個想法，我想出去走一走，你的這個邀約我們可以另外約一個時間嗎？
即使最後你決定還是跟這個朋友吃飯，因為他只有這個時間，但是至少你做了一個動作去讓他知道你原先有的想法，你跟對方做了協商後，才來做了決定。
但是回過頭來，你也要告訴你的內在小孩：我們出去走一走的這件事情，我們再換個時間。很抱歉，但是至少有交代一聲，這代表的是一種重視；我重視你，我重視這件事情。
我們常常缺乏的就是對自己的承諾。
有時候我們會有錯誤認知，就是覺得我去為別人做很多事，或是我呈現很美好的一面給別人，別人就會看重我；然後別人的重視，讓我的存在有價值。所以我生活的目的就是要讓別人看到我、看重我。
有時候越渴望被別人看重，就代表的你越不看重你自己，就好像如果你什麼都不做，或者如果你什麼都做不了，你的存在就沒有價值、沒有意義，甚至沒有必要。
陪伴自己，很多時候不能靠想像，而是靠體驗、實踐。
Comments