生命學習成長，我們學習增加對生命的敏感度，我們學習與自己連結，我們學習對自己自我覺察，我們看見自己。
但是從小我們習慣「看別人」，我們看著爸爸媽媽的臉色長大，我們看著家裡的人的表情，才知道自己有沒有表現好；這一路的學習成長，雖然學習看見自己，但是我們太「習慣」去看別人，看別人的眼力無比強大。
就這樣，我們在生命成長(靈性)的這條路上停滯了，感覺像是遇到瓶頸，我們以為學習了，生活會越來越輕鬆，越來越快樂，但怎麼好像不是這樣，生活的難題依舊層出不窮。
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劉老師說
生命的改變來自對生命的察覺，
需要能夠卸下自己的防衛機制
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當我們眼睛看著別人的時候，我們的防衛機制也在不知不覺中啟動，對別人非常的敏銳，特別是他們沒有看見的自己的問題；當別人碰到我生命中的傷口，我反彈、我防衛、我抗拒、我覺得痛、我攻擊，這一切都在我的不自覺當中發生，因為在那當下，我沒有看見自己的力量，我沒有覺察到自己的能量。
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做自己
當我感覺到自己有情緒的時候，我會慢一點說話，
我會慢一點有下一個動作，
我會先深呼吸，讓自己安靜，陪伴自己，看見自己。
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