「情緒」就像天氣一樣，有時晴天有時陰天，更多時候是晴時多雲偶陣雨。生活中發生的大大小小事情，都會牽引起我們的情緒。
很多人以為情緒管理好的人，是不會生氣的人；很多人以為學習情緒管理，就不會有情緒；很多人以為有情緒是一件不好的事情。小的時候沒有人教我們怎麼跟情緒相處，長大了之後我們變的不知道怎麼跟情緒相處，我們害怕跟情緒相處，我們用許多不同的方式轉移自己的注意力，也因此讓自己習慣於某些上癮性的嗜好和行為。
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劉老師說
情緒是一個指標；
一個人健不健康，就看這個人的情緒能不能自然流動。
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情緒就像流水一樣，要能在我們體內流動，流不動的水有可能是結冰了，也有可能會發臭；情緒的流動就是生命的能量流動。生命的學習與成長，不是要把情緒越推越遠，而是要能夠拉近自己與情緒的距離，從不同的情緒中認識真實的自己。
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做自己
認識情緒、掌控情緒；
學習當情緒的主人，而非情緒的奴隸。
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