(2016年受邀於台大的演講)
每一個成人的心裡面都有一個內在的小孩。
情緒管理最大的秘訣，
就是去學會照顧你的內在小孩，
成為你內在小孩的一個保護、愛護、支持、照顧的人。
如果有一個人在擁抱內在小孩，請問誰在擁抱這個小孩？是你！而且擁抱的這個人是一個成人！是成人的你，不管你的成熟度到什麼地步，那個最好的你。
被擁抱的那個小孩，是誰？那個小孩也是你，那個小孩是你的小時候，有很多的傷痛，有很多的遺憾，有很多的不滿足，有很多的痛苦跟失落，那個就是你的內在小孩。
你的生命裡面這個成人與小孩的關係，我們叫做內在關係。一個人的內在關係，決定這個人所有的外在關係，我們首先要認知的是內在小孩的存在，你要知道有一個內在小孩。
再來，我們要學習怎麼樣去照顧你的內在小孩？如果你有機會去陪伴一個三、四歲的小孩，你跟他做朋友，你跟他聊天，你可以怎麼樣的跟他很愉快的聊天？你也去跟一個七、八歲，小學3、4年級，七、八歲、九歲的小學生做朋友，你跟他聊聊天，然後再來是跟一個國中生、一個高中生做朋友。為什麼要這樣？因為你的生命裡面都有這些階段，你有沒有力量陪伴你自己呢？你的小學過的怎麼樣呢？你的國中是什麼樣的情形呢？你有沒有很多當年很痛苦，很遺憾的事情呢？
如果你在國中的時候，曾經被一個人非常無情的羞辱你，這個傷痛便會一直存在在那裡，可能已經過了很多年，你沒有太多的感覺，但是那個被羞辱的傷痛，它已經在你的潛意識裡面，你長大了之後，也許你到了大學的時候，可能有某一個同學，他不是故意要羞辱你，但是無意之間他講了一個話，好像在羞辱你，這個時候你那個地雷就會被觸動，你可能就會爆發，爆發一個情緒。
你國中的時候可能是一個老師羞辱你，但是你沒辦法對老師發作你的情緒，但是那個情緒儲存在你的內在；現在你的同學，他羞辱你，他仿佛就是當年的那個老師，這個時候你就會發現，你不會再容忍，你把當年沒有發作的情緒就全部的發作在這個同學身上，他可能覺得莫名其妙，有這麼嚴重嗎？你怎麼會像發瘋了一樣？但是這個感覺是真實的！
如果你經過這場演講，你知道了為什麼你會有這麼強烈，你會有這樣強烈到好像要爆發的情緒，如果你可以忍住，你不要馬上爆發，忍住，然後你找一個安靜的地方去想一想，到底是怎麼一回事？為什麼我的情緒這麼強烈？然後你問自己：「我怎麼了？」你可能突然間會浮現國中時候被羞辱的那個畫面，然後你就理解了，原來今天的這個事情，跟我國中的那個事情是有關聯的。
你試試看，當你閉起眼睛，你回到過去，你回到你國中的那個時候，你陪當時的自己，坐下來，你跟他聊聊天，你告訴他，我知道你發生了什麼事，然後你跟他談一談，你讓他表達他的痛苦、他的憤怒，你可以說：「我知道，我知道！我在這裡陪伴你」。如果你做過這個自我照顧，自我陪伴的動作，下一次遇到相同的人羞辱到你，你就會發現你那種情緒的能量，消失了，沒有了。
有很多的情緒，它不是發生在眼前，它是由以前的東西所觸發來的。
有人講恐懼有兩種，一種叫做生活的恐懼，就是生活中你碰到你沒辦法掌控的事情，你一定產生恐懼感。但是另外一種恐懼叫做什麼，叫心裡的恐懼，你生活中其實沒有那麼大的威脅，甚至可能沒有威脅，但是你莫名其妙就很害怕，或者一個小小的事情，但是你卻有很強烈的恐懼感，這個是心裡的恐懼！心裡的恐懼絕對是跟你成長過程所受到的一些傷害有關聯，你要去找到這個部分，去照顧、陪伴當時的自己。
學習成為自己的父母，成為自己的愛心父母，成為你的內在小孩最渴望擁有的那樣的一對可以照顧他的父母。不要等到你結了婚，不用等到你有了孩子，做了父母時，你才來學習做父母。你在這麼年輕的時候，你在連一個對象都還沒有的時候，你就開始學習成為自己的父母，照顧你自己，愛護你自己，甚至可以督促激勵你自己活出你最大的可能性！活出你生命所有潛藏的那種能量！
做自己的父母，
當你可以把做自己的父母做好的時候，
將來你做你孩子的父母，
你一定可以做得非常的勝任。
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