（口述/劉仁州 文字整理/劉曉芸）
學員：劉老師，我就是想問為什麼我學習了那麼久，都沒改變？我還是很糾結、很糾纏的那種，想要改變的都改變不了。
劉老師：沒有想要的改變，自然就發生。如果你是急著想改變目前的狀況、狀態，反而不會改變；因為每天你都在想改變自己，就是你不能接納自己。你的眼光都一直盯在你覺得自己不好的地方。
學員：對!對!對!我就是覺得自己這麼焦慮、這麼恐懼，這影響了我，生活很不好。非常想改變。
劉老師：你要改變你的焦慮，你就會更焦慮。 那焦慮要怎麼樣消除？那就是你要跟焦慮相處，然後你要深入的了解焦慮。焦慮是跟什麼有關？焦慮是怎麼來的？你要跟你的焦慮好好的相處， 然後等到有一天，你終於說我明白了，原來焦慮是這樣的，原來焦慮是在幫助我，這麼多年原來焦慮是我的好朋友。然後謝謝、感謝焦慮曾經為你所做的，那焦慮覺得它要傳達的訊息，已經被你接收了，那焦慮就完成任務，它就會離開。
所以是焦慮要離開你，而不是你要把它趕走。如果你要把它去除，你越想趕走，它就越走不了。但是有一天時候到了，焦慮覺得可以了，那它就走了。
學員：我不了解焦慮的源頭，我也很賣力的去追尋這個源頭，反而不是需要的，這樣做的話會很失敗的吧？
劉老師：有時候自己找不到源頭，你可以找找人幫助你，那就是有一個人，他協助你去探索。因為我們自己對自己常常會有盲點；我看我想要看的，但是我看不到 我應該要看的。但是當你跟一個對生命有探索的人，你跟他談話、做諮詢，也許他能夠幫你找到原來你焦慮的源頭是在這裡。
同時，做學習的人，你的生命要敞開、要開放，是生命教給你東西，而不是你有你的執著的，你有你想要的東西。
生命有些時候不是按照你希望的樣子，所以你要敞開自己，你要放下你的執著，你才有可能探討自己的生命。
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