(2016年受邀於台大的演講)
如果對今天的課題你還想要知道更多，可以上我的網站、臉書，只要打我的名字，全世界跟我同名同姓的只有一個，所以很容易辨認，因為那個人的背景完全跟我不一樣。
給父母寫信，這個是學習成人力量很重要的動作，你可以練習。
練習的時候，每一封信設定15分鐘就可以，一封信一般來講我就設定15分鐘，然後這個信是要「表達」，不是「批判」，不是「指責」，也不是去「歌頌」，而是去表達你從小到大，你沒有機會，沒有勇氣去表達的一些內容。15分鐘寫給母親，15分鐘寫給父親，寫完了之後找一位你的同伴，你可以信任的人，他可以當你的傾聽者，他什麼事都不用做，他只要坐在那裡，聽你把你的信念出來；寫完信把信念出來，這是一個很重要的動作。因為在念信的時候，你會經驗到你的情感。當情感有自然的流動，你就會成為情緒的主人，如果你害怕你的情感，你就會成為情緒的奴隸！讓你的情感流動，你想哭就哭，不管你很傷痛你會哭，你很恐懼你會哭，你很憤怒，你也會哭，讓你的眼淚自然的流出來。
念完信之後，休息一下，或者過一天，你要再寫另外一封信，這個信是成為你自己的父母；如果你是你的父母，你收到了你的兒子、你的女兒寫這樣的信給你，你會有什麼感覺？你會想要怎麼樣來回信？從父母的角度寫信給自己，這個很神奇哦！你身上會好像體會到了你實際的父母的立場，但是同時又擁有一個新的成人的力量。他不全然是你的父母，因為你的父母沒有這種能耐，沒有那種理解、溫暖、支持；回信要給予心理上的擁抱，擁抱你自己的內在小孩。
回信給自己也一樣，設定15分鐘的時間，時間到就結束。這樣的來來回回，一般我鼓勵至少要寫五個來回，一個來回四封信，五個來回20封信，你可以花三個月，也可以花半年，慢慢寫。我可以跟你保證，如果你很認真地去執行，你完成了這個功課，那成為自己情緒的主人你絕對可以達到，你會對自己有非常深度的了解，甚至你對你的父母，你有力量在父母面前，你不再是一個小孩，你是一個長大成熟的大人；你跟你的父母可以建立一個成人與成人的關係。
如果父母是一個容易溝通，可以互相理解的父母，你們的距離會靠近；如果父母是很難溝通，無法理解的，你會跟他們保持適當的距離，但是你不會跟他們切斷關係，因為你有成人的力量，你知道怎麼去拿捏那個距離和相處的方式。
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