生活中很多人很不喜歡「憤怒」，從小就被灌輸生氣是一件不好的事情，生氣是一件不被允許的事情。「憤怒」在生命裡是一個重要的負面情緒，學習跟「憤怒」當朋友，幫助我們更認識自己。
每一次「憤怒」，總結就是兩個原因:
1. 我想要的，我得不到，我就會有憤怒的感覺。
2. 當我感覺到不被尊重的時候，我會有憤怒的感覺。
「倘若我們沒有憤怒的能量，我們就沒有辦法維護自己的尊嚴和自我價值。」(取自 家庭會傷人一書)
當憤怒來的時候，不要否定自己，不要跟自己說：「生氣不好，我不可以生氣」，或是責備自己「我怎麼又生氣了！」
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劉老師說
當憤怒來的時候，
要溫柔的對自己說：
「我知道你在生氣，
你可以生氣，
生氣沒關係，
我在這裡陪你。」
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愛自己
當自己生氣的時候，要跟自己說：「沒關係，我可以生氣，生氣沒關係。」接受自己憤怒的情緒，等情緒緩和了，我們再來面對讓我們生氣的原因。
＃愛自己
＃劉仁州老師
＃情緒
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