明明知道到該睡覺的時間，卻克制不了的東摸一下西摸一下，結果是又晚睡了，隔天精神不濟。
明明知道需要時間為工作上的事情做準備或是為考試做準備，但是提不起勁，找了一堆理由，結果事情沒法按照進度完成。
明明知道自己有些習慣容易導致自己的生活出現混亂，例如慣性遲到、糊塗、聽話聽一半，但卻為自己找了合理的理由：我就是這樣、這就是我、我會這樣都是我們家影響的…，而讓自己繼續這樣。
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生活好像就在這樣的循環中，一天一天地在懊悔中度過。很多時候我們都知道當下的一點要求自己，去做自己不情願的事情，其實對自己的身體、精神、處境都會是個加分，但我們沒有如此去做，事後又再找一個很棒的理由給自己：「我這是在愛自己」，合理化自己的行為，讓自己減少罪惡感。
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劉老師說
「愛」是寬容，不是縱容；
「愛」是給人方便，不是讓人隨便。
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「愛」是有界限的、有要求的，而非毫無限制，當下可能看似不是「愛」的舉動，但看長遠一點，是「愛」在背後推動這樣的行為與決定，不要被當下的情勢所誤導。
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愛自己
既不是苛刻，也不是放縱自己。
愛自己需要自律的操練和在自己、他人、環境需求之間平衡的力量。
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