我「應該」要有禮貌，我不「應該」跟家裡拿錢，我「應該」要做得更好，我不「應該」偷懶，我「應該」要知道自己的能力，我不「應該」讓爸媽太辛苦，我「應該」要孝順父母……
「應該」、「一定要」、「必須」、「絕對」等等的詞，都是頭腦中非理性的話語，這些話語三不五時在腦海中跟我們對話，無形中要求著我們，讓很多事情好像沒有一個轉圜的空間，沒有其他選擇的方案，讓我們身處在一個看不見的壓力之下。
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劉老師說
有的時候不是去做到「做不到」的事，
而是去承認「做不到」的事。
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沒有什麼事情是「應該」、「一定要」、「必須」、「絕對」，讓內在的父母對自己溫柔些，學習讓很多得「應該」、「一定要」、「必須」、「絕對」換句話說，用「希望」、「想要」、「可以」、「或許」來替代。讓自己擁有理性和慾望，但許多事情會有例外，可以接受事情不能如自己所願。
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愛自己
留意自己腦海中得「應該」，練習換句話說。
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