爸爸：「怎麼辦？爸爸跟媽媽吵架了…」
小孩：「道歉不就好了，我跟同學吵架，道歉就和好了。」
爸爸心裡OS：「我也知道道歉就好了，但是我就是說不出口啊！」
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很多時候，我們的頭腦都很清楚我們可以怎麼做來幫助一段關係的改善，但內心依舊掙扎著，有著不甘心，有著不情願，有著一股氣嚥不下，有著深深的委屈。我們的頭腦很會分辨什麼是對的，什麼是錯的，當我們陷入「對、錯」的想法裡，我們便忽視了自己內心的感受；當我越要求自己要按照頭腦想的去做，我內心那個受傷的感覺就越深。
在一段關係裡，那個受傷的感覺，是我們自己的責任，沒有人可以幫助我們療傷；當我受傷了，然後我又再忽略那個受傷的自己，無疑是對自己的二度傷害。
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劉老師說
沒有療癒受傷的自己時，
別急著去談饒恕與和解。
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在關係中，「和解」不是終極目標，不是去原諒、寬恕、包容、放下，就顯得自己是個成熟的人。在困難的關係中，更重要的是那個「看見自己」的能力，看見自己的受傷、看見自己的脆弱、看見自己的不堪，然後練習那個「擁抱自己」的能力，接受並允許那個真實的自己。
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愛自己
不要急於強迫自己做大家眼中期待的樣子。
讓自己慢下來，
先接受內心那些看似很不好的感覺與想法，
並告訴自己：「沒關係，慢慢來，這是一個需要慢慢走的過程。」
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