(2016年受邀於台大的演講)
我要做自己，同時我要跟別人保持友善的關係，這個是你生命的兩條支柱。在青少年在轉大人的過程，「做自己」要擺在優先，我常說沒有一個關係重要到讓你失去自己！
沒有一個關係重要到讓你失去你自己。
很多人為了挽留他的愛人，讓自己活的完全沒有自己的感覺，到最後這段感情可以留住嗎？留不住，還是會分開的，所以去照顧自己是很重要的。
學習做自己的情緒的主人，我覺得最重要的一種練習、學習，就是面對父母。
我們的生命力是怎麼樣被削弱、被剝弱，我們甚至失落了我們的生命力，我們長大了，我找不到力量，情緒會失控，控制不了情緒，這也是一個生命力弱，生命力不強的一個象徵。找回你的生命力，生命力在哪裡失去在哪裡找回來；很多人都以為我在父母那邊失去了生命力，我可以在我的兒女身上找回我的生命力，這個是一個錯誤的方式；到最後會讓家庭的悲劇，一代一代的傳遞下去。
父母搶奪了你的生命力，好像你把你的人生交給你的父母，你是為你的父母而活著；等到你結婚了，你有孩子以後，你就會強迫你的孩子要把他的靈魂交出來，要讓他因為你而活，你希望他怎麼樣他就要怎麼樣。
這個是一種悲劇的傳遞！我們應該要做的是，我在父母跟前失去了我的生命力，我就要在父母的跟前找回我的生命力。
生命力最重要的就是表達。
表達是彰顯你存在的價值，恰當的表達會讓你的生命產生力量。
有一個媽媽，她有兩個兒子在小學的階段時，這個媽媽經常在管教孩子的時候，教他們功課的時候，很容易就生氣，生氣以後就開始罵，罵到最後就開始打，打到最後就是像發瘋一樣，歇斯底里，把孩子打得遍體鱗傷；之後又流著眼淚，給他搽藥，然後嘴巴就一直罵自己：「我不是人，我不是人！我把孩子打成這樣！」但是下一次還是照打不誤。
她很痛苦，她跑來問我：「劉老師為什麼我會這樣？為什麼我控制不了我的情緒？我可以怎麼辦？」
我就請她用一個很簡單的方法，我說：「妳回家去，妳想一想妳小時候，特別是妳小學的時候，(因為她的孩子在小學，我就請她想一想她在小學的時候)，妳跟妳媽媽的關係怎麼樣？妳有沒有心裡面的感覺，跟妳的需要沒有被瞭解，沒有被述說的，妳可以告訴妳的父母，用寫信的方式，妳寫一封信，回家去寫一封信，把妳小時候妳的感受和妳的需求告訴妳的媽媽，但是這封信呢？不要交出去，不要寄給她哦，寄給她以後就慘了，這封信寫好以後，下個禮拜我們上課的時候，妳帶到教室來」。
我們是一個成長班，所以隔了一個禮拜，她把信帶來了，我就說：「這位同學，請妳把妳寫的信念出來」，這位媽媽站起來，她拿著她的信，一直看著那個信，但是念不出來，連媽媽兩個字，她都發不出那個聲音；我一直安慰她，鼓勵她，「沒關係，試試看，試試看，慢慢來」，差不多一兩分鐘之後，她終於念出來。
妳知道嗎，當下那位媽媽的表情，她臉部的表情，好像一個七八歲的小女孩，她那個聲音更像一個小孩的聲音，完全是一個女孩在跟一個媽媽哭訴，然後一面念一面哭，一面哭一面念，好不容易的把那一封信念完，哭的很慘。
這時候我有一個靈感，我就跟她旁邊的同學說：「這位同學，請妳站起來，現在妳是她的媽媽，請妳過來給她一個擁抱！然後拍拍她的背，跟她說：『孩子，你辛苦了，媽媽對不起妳！』」結果這位寫信的媽媽放聲痛哭，嚎啕大哭，整個人像崩潰了一樣，哭到整個人都軟了，我還請那位當媽媽的把她勇敢的抱住，不要讓她倒下去，就這樣足足哭了十幾分鐘。
但是很奇妙的，哭過那一場之後，她回家去再隔一個禮拜，當她回到教室的時候判若兩人，我差點認不出來，同樣一位女士，但容光煥發，非常的輕鬆，然後我問她：「你這個禮拜怎麼了？」她說：「劉老師，像奇跡一樣，不可思議！很奇妙的，我的小孩一樣的調皮搗蛋，一樣的寫字都亂寫，但是我很奇怪，我不生氣了！我不會像以前那樣馬上就生氣，然後我可以耐心的慢慢的跟他們說。也很奇怪的，兩天以後小孩子也改變了，當我不生氣的時候，小孩子的配合度也增加了，小孩子也不會故意要惹我生氣了；我們這幾天非常的愉快」她覺得不可思議！
為什麼會這樣呢？因為我們每一個成人的內心都有一個小孩，現在在心理學界就稱之為「內在小孩」。
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