（學員）
老師早安，我最近遇到困擾…
最近覺得內在對話好澎湃，不知道是不是內在衝突，每看到一樣東西、每件事物有想法時，內在都有兩個聲音對話起來。不管是吃什麼喝什麼、行為（想耍懶惰跟積極趕快完成）、甚至感想都是！
像我今天早上看到一隻八哥，一個想法就是「我不喜歡八哥，牠會吃麻雀，我喜歡麻雀」，另外一個想法馬上跳出來「但是妳要習慣啊…外來種慢慢佔據原生種會變成常態，不管什麼地方都是」
老師，那只是一隻鳥而已…………
這種狀況會困擾我，可是我不知道要怎麼改善。
（曉芸老師）你的狀況我覺得是你的敏感度、觀察力提高了，這是好現象。下一步要來關注的就是你說的困擾，因為你還沒有找到方式來應對。
（學員）對…我還沒找到方式來應對，如果是作息、生活之類的還能應對，但如果是對事物的看法，我還很不能習慣這種拉扯。
（曉芸老師）我們看那個八哥的對話，第一個想法很單純、很直接，是內在小孩的聲音，另一個聲音是內在父母的，內在父母在下指導棋，不是在傾聽。
（學員）對，現在就是很明顯另一個聲音都在指導…不管什麼事都要指導一番（暈
（曉芸老師）嗯，是這個「指導」需要來練習調整，當內在父母不指導而能夠傾聽的時候，這樣的狀況就會平和許多。
發現自己（內在父母）在指導，就暫停，即便做了，也不批判不責備，只要發現了，就暫停。
（學員）所以我一旦發現之後我就暫停下來，然後改成說：「我知道你的想法了，謝謝你的分享」之類的嗎？
（曉芸老師）對。
（學員）老師晚安，無聲訊息希望不會打擾到老師，因為很想跟老師分享…
今天嘗試了一天之後，發現這樣的方法好有效！幾乎不會衝突，我也不覺得兩個聲音很吵了。而且效果很明顯很立即，幾乎是老師指導完之後馬上見效，我還滿目瞪口呆的。
今天心裡依然會很快閃過對話，但內在小孩明顯的比較會聽得進內在父母的話，而且對話的不是只有一輪，而是會針對問題下去對話…(到晚上時，大概一來一往會有四五句)…然後他們自己就解決問題了。
我還在有點傻眼中…我只是跟內在小孩說，妳的所有想法我都會傾聽，我都會接受，然後她所有的想法我都笑笑的包容，如此而已。
今天晚上寫練習時，內在小孩寫了一句新的話：「明天參展我希望你陪著我」，這是她以前不會出現的態度：依賴跟撒嬌。我們還蠻開心的，謝謝老師。
＃自我親職
＃劉曉芸老師
＃成為自己的愛心父母
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