(劉仁州老師 2010 系列講座)
我有三個方法、做法，如果你在生活上，你經常去練習的話，你的生命的自我認知的能力跟程度，會越來越好。
第一個 吸收知識
吸收跟你的生命相關的知識，多看書，多聽演講，多看電影。有時候，電影它也會幫助你；要多吸收跟你的生命有關的知識。
第二 多談論你自己
談論自己是一種能力，你有沒有能力去談你自己？你能不能談到你的痛苦，你能不能談到你的童年，你受傷的經驗？你能不能談到你的一些理想、夢想。
談論自己是很重要的，你要有對象，你要有一個氛圍。因此怎麼樣去尋找一些人——你可以相信的人，能夠尊重你，能夠聆聽你，而不會批判你的人，讓你可以對他們談你自己。
這個工作也是我們協會致力於做的事情，我們培訓講師、生命志工，他們可以做免費的個別談話服務。如果你身邊找不到可以聽你談自己的人，歡迎跟我們訂購一個談話對象。
第三就 給自己獨處的時間
不管多麼忙碌的生活，一定要給自己一段時間，陪伴自己的時間，屬於你自己獨處的時間，這個時間只有你跟你自己。
這樣的時間很重要，這個時間，你可能會接觸到你內在的良知的力量，你也有可能會接觸到你內在受傷的小孩。在這個時間裡，你可以去處理一天當中，讓你不愉快，讓你情緒激動的那些時候。
透過這樣的一些方式，久而久之，你對自己的了解就會越來越深入。自我了解的深入，就是你生命的幸福感的來源。
希望幸福的人，要從了解自己開始。
兩個自我了解的人，他們在一起，才能夠建立一個美好、健康的關係。
兩個自我不了解的，在一起的時候，絕對是一種折磨。
在這樣的一條路上，我們對過去的處理，也是很重要的一個部分。因為生命的傷口，如果沒有經過一個良好的處理，沒有經過療癒的過程，生命是不可能平靜下來。當你的生命有太多的地雷，隨時會被別人碰觸到，你就不可能好好去探討你自己。所以要往更深處的去自我了解，你要能夠去處理生命受傷的感覺。
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