內容 / 劉仁州
紀錄 / 鄭宇宏
整理 / 劉曉芸
我們從小就被教導要成為一個好學生、好人，追求「好」成為我們生活的目標。很多人果然很好，他們是一個好老公、好老婆、好媳婦、好女婿，但是可能「不快樂」。一個人要能夠感覺到「快樂」，要能夠感覺到「我是我，我是我自己」，要有能力及勇氣，去表達自己的感覺和需要，去追求內心真正想要的，才會有滿足快樂的感覺。
如果你有一個朋友很喜歡吃蘋果，他每天見到你，都會送你一個蘋果。但是你不喜歡吃蘋果，面對他每天送你的那一顆蘋果，你要怎麼辦？你是要接受?還是要拒絕？ 拒絕他，你可能會得罪他，但每天都接受，家裡可能就會有一座蘋果山。你能不能平靜的跟他說：「謝謝你每天送我的蘋果，只是我不喜歡吃蘋果，我喜歡吃的是梨子。」
這樣的表達，你說的出來嗎？
有些人可能說：「這很簡單，我每天都在做。」但有些人可能打死也說不出來，因為他無法拒絕別人，無法表達自己。
「好」是考慮別人的觀點；「真」是考慮自己的觀點。
我們現在長大了，要先求「真」再求「好」，
要能夠先做真實的自己，之後才能與人為善。
沒有一段關係，重要到讓你失去自己。在關係裡面一再的忍讓、退讓、委曲求全，到最後我們會發現我們失去了自己，一點都不快樂，這樣的關係存在有什麼意義呢？
所謂的「關係」，是包含跟所有人的關係，不是只跟某些人的關係。長大了，你跟父母的關係、你跟伴侶的關係、你跟朋友夥伴的關係、甚至你跟子女的關係，去弄清楚我們真正的感覺和需求，這是在生活中很重要的事。
很多人你問他們：「你的感覺和需要是什麼？」 他們是茫然的，他們比較知道別人的感覺和需求，但是自己要什麼卻搞不清楚，因為他很少去感覺自己。當你一個人的時候，你不知道要去哪裡走一走、可以去哪裡玩，但是如果你帶家人出去，你卻都知道哪裡好玩。很多時候我們都覺得照顧別人是生活中最需要的。
但是反過來，如果很多人不關心你，不在乎你的需要，把你當作理所當然，你又覺得不舒服。我們希望別人尊重我們也是有感覺、有需求的，我們也去尊重別人的感覺和需要，但是這中間出了什麼問題，讓我們不能做真實的自己？
一個小孩子一但把自己的感覺跟需要提出來，就會期待一定要得到滿足。做為一個成人是：我要讓你知道我的需要，但是我不一定要得到。
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