自我價值感的高或低，跟生活的事實、成就，是不相干的。我們可能在成長的過程中，時常被拿來比較、被指責、被要求，即使我們已經很努力，也做的很好了，但是父母還是覺得不夠好、還可以更好。甚至我們的努力是不被看見的，我們的錯誤、缺失卻被放大。無形之中，我們會一直覺得自己不夠好，但其實我們已經很努力了，能力和成就也不錯，但是內在還是會有個莫名奇妙的聲音再說：「我不夠好」。
自我價值感低不一定就等同於自卑，
自卑也是覺得「自覺不如人」，
但自我價值感低是「我沒有達到最好」
或「我沒有滿足到某個人對我的期望」。
為什麼明明位高權重、賺很多錢，自我價值感為什麼還是低落的？有些人稍微批評他，他便會有極大的反彈，即使他是我們的總統也好、還是我們的總經理也可能如此。
每一個生命都渴望被看見；
每一個生命都渴望被重視；
每一個生命都渴望得到足夠愛的滋養。
如果一個人成長的過程如上所述而長成一位成人，那麼這個人的生命價值感就會很高。
自我價值感高的人，會覺得自己是顆閃閃發亮的鑽石；自我價值感低落的人，會覺得自己是一顆黯淡無光的石頭。
如果你認為你是一顆鑽石，即使你在長滿雜草、有一堆灰塵覆蓋著你的地方，並不會減損你是一顆鑽石的價值。如果你認為你是一顆石頭，你就算將自己擦的多麼亮，漆上五顏六色，你依舊是一顆石頭。
在台灣的大環境裡，大部分人的成長都是不斷的「被比較」，在兄弟姐妹、鄰居、同事、朋友之間被比較，所以我們就覺得自己是一群石頭，儘管大大小小、不同顏色。但其實每一個生命都是鑽石，每一個生命的價值都是無價的。
為什麼我們一生出來被孕育是一顆珍貴的鑽石，但為什麼最後會變成一顆石頭？為什麼生命會遇見許多困難、會活成這樣呢？
不是生命本身有的問題，而是「生命被對待」的問題。我們會因為生命中遭受的難堪、痛苦而讓原本的鑽石變質。生命的本質是「獨特」、「珍貴」、「美好」，我們要讓這樣的意念進入我們的內心。
一個很重要的學習，是我們要超越父母的眼光看待自己。作為一個孩子，我們在父母的照顧下長大，父母的眼光決定我們生命的基調，每個孩子都這般相信父母，認為父母給予自己的價值是真實的。
如果父母把自己當石頭，在父母的眼光裡的我們，也是一顆石頭，父母待我們如石頭一般，在他們的照顧下，我們絕對不可能變成一顆鑽石，不會認知到自己是一顆鑽石。但其實父母也是鑽石，只是他們不知道自己是鑽石。
長大成人，出了社會，進入家庭，世界的眼光是以父母作為代表，父母看我們的眼光，就是這個世界看我們的角度。但真實是每個生命都是鑽石，我們不是石頭，所以我們要超越父母的眼光，用老天的眼光來看待自己。
我們如何用一種新的對態度對待自己？
當我認知我像鑽石般的生命，我就懂的去珍惜與尊重，我也開始對待我周遭的人，視他們為一顆顆的鑽石。對自己以外的人，也會帶著一顆尊重他們生命的價值的心。
被讚美、認同、尊重、愛戴，都會讓一個人的自我價值感提高。我們已經長大，不可能等待、要求別人要這樣對待我們，我們要成為自己內在小孩的父母，對待、善待我們的內在小孩。
我們要學會自我肯定、自我欣賞、自我鼓勵、自我讚美。告訴自己「這段時間你的確付出了很多努力，結果可能不如我們的期望，但付出的過程還是有價值的」。
在生命成長的路上，要能夠看見自己，要能夠跟自己的生命親近，了解自己、喜歡自己、包容自己、溫柔耐心的對待自己。慢慢練習，慢慢走，我一定會越來越好。
＃劉仁州老師
＃自我價值感
＃了解自己
＃溫柔對待自己
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